نصائح سهلة .. للتخلص من الكرش

1- اوقفوا الخبز الابيض نهائي
2- امتنعوا عن الطبخ بالسمنة .. استعملوا الزيت
3- المشي كل يوم ساعه
4 - تمارين المعدة يوميا
5- كوبين من عصير الرمان يومياً .. يخلصوكم من دهون البطن
6- الكمون مع الليمون .. يساعد على تفتيت الدهون و التخلص من نفخة الكرش
7 - الاستلقاء على الظهر ليلاً .. كي يشد البطن ..
8- بعد تمارين الرياضة و المشي .. يفضل الاستحمام بماء اقرب للباردة
كي يشد الجلد .. لان الماء الساخنة بعد التعرق بسبب الرياضة يزيد من ترهل الجسم ..
9- اوقفوا تناول الطعام الدسم بعد الساعه 7 .. وتناولوا صحن سلطة مساءا