تقنية جلب النوم

نثقف ... ونحفز ...

أشارت البحوث العلمية مؤخراً إلى أن أفضل تقنية لجلب النوم هي :

- أن تأخذ ورقة وقلم وتكتب كل ما حققته في حياتك من أعمال فهذا يمنحك إحساس بالإنجاز .

- وأن تكتب قائمة بالمهام التي تريد عملها خلال الفترة القادمة وطرق تحقيقها فهذا يمنحك شعور بالوضوح لأفضل استراتيجية يمكن اتباعها .

( وخاصة للأشخاص الذين يعانون من الأرق )


د. سهام سوقية