الإمساك

الإمساك ::

يفشل أي نظام ريجيم ، ويسبب الإرهاق والصداع ويضعف عملية الحرق وبالتالي يثبت نزول الوزن ... 

لذلك احرصوا على عدم التعرض للإمساك ،، من خلال التالي ::: 

١- شرب ماء دافئ يومياً 8 أكواب ،، و بالاخص صباحاً على الريق .. 

واقصد بالماء الدافئ الماء بدون غلي أو تسخين ( يعني بدرجة حرارة الغرفة ) .. 

٢ - تناولوا قطعه كيوي أيضاً على الريق أو برتقالة ..

٣- اشربوا يومياً كوباً من النعنع أو المليسة ..

٤ - احرصوا على تناول صحن سلطة يومياً ..

٥ - قوموا بالمشي يومياً لمدة ساعة ..

د. سهام سوقية