وجبة الفطور، وجبة الإفطار، صحة، تغذية، دايت، ريجيم


أهمية وضرورة تناول وجبة الفطور .......
.
.

تعتبر وجبة الإفطار أهم الوجبات اليومية الثلاث

// لاتنسى أنه إذا كان فطورك غني بالبروتين مثل :


- اللبن

- البيض

- الجبنة البيضاء

- الفول

- الشوفان

- القليل من المكسرات النية


فهذا يُعتبر  بداية مُشبعة وصحية ليومك

// فهذه الوجبة تحديداً ....
.
.

- تقوي الجسم

- تساعد على التركيز

- تساعد على حرق الدهون

- تحسن عمل القلب وتزيد من صحته

// لهذا ننصح بأن تحرصوا على تناولها ولاتهملوها ....

وخاصة إذا كنتم من الأشخاص الذين يريدون إنقاص وزنهم..


// فهناك دراسة أثبتت أن تناول وجبة الإفطار خلال ساعة من الاستيقاظ تحافظ على :
.
.

-  معدلات ثابتة من هرمون الأنسولين

-  تقلل من نسبة الكوليستيرول الضار.

ليس هذا وحسب بل وجبة الفطور تعتبر من أهم الوجبات حيث تمنح الجسم الطاقة القوة لباقي اليوم


// فاحرص على تناولها باكراً وابتعد عن الكربوهيدرات والدهون في هذه الوجبة ...


ننصح بتناول وجبة فطور خفيفة

لأن الوجبات الثقيلة في الصباح ستجعلك في حالة خمول طوال اليوم .


د. سهام سوقية 
شارك المقال :

اضف تعليق :

0 تعليقات