نظام صحي ، نظام غذائي ، صحة ، تغذية ، دايت ، حياة صحية ، ريجيم


تعتبر الصحة الجيدة نعمة من أعظم نعم الحياة ..

ومن هنا تأتي أهمية النظام الغذائي الجيد كعامل رئيسي للحفاظ على صحة أجسامنا ، سارعوا إذاً إلى اتباع أسلوب حياة صحي لتعيشوا مستقبلاً أكثر صحة عبر تطبيق هذه النصائح البسيطة:

 - حاولوا أن تقللوا من كمية الجبن والخبز المحمص  في السلطات .

- احصلوا على قدر كافي من النوم لأن قلّة النوم ستجعلكم تتناولوا كمية طعام أكبر وخاصة بين الوجبات .

- اشربوا الماء أكثر وابتعدوا عن المشروبات الغازية .

- عوّدوا انفسكم على تناول المشروبات بدون سكر .

- تناولوا منتجات الألبان قليلة الدسم أو المنزوعة الدسم ضمن نظامكم الغذائي اليومي لتقليل كميات الدهون .

- استخدموا البصل والثوم في إعداد مأكولاتكم ، نظراً لدورهما في تعزيز المناعة .

- أضيفوا التوابل والأعشاب الطبيعية الغنية بمضادات الأكسدة مثل الكمون والقرفة والكركم والريحان والزعتر وغيرها لتحسين نكهة أطباقكم .



د. سهام سوقية
شارك المقال :

اضف تعليق :

0 تعليقات