متلازمة القولون العصبي
متلازمة القولون العصبي ....
هو اضطراب يتضمن من بين أعراضه الأكثر شيوعاً
- إسهال
- إمساك
- تشنجات
- ألم بطني
- غثيان
.
.
كما أنه يسبب عدم الراحة والإجهاد
لكنه لا يسبب ضرراً دائماً بالأمعاء أو أي أمراض خطيرة مثل الأورام
.
بالتالي يمكن لمعظم الناس أن يبقوا أعراض القولون العصبي المتهيج تحت السيطرة من خلال :
.
/ اتباع نظام غذائي صحي
/ تجنب التوتر قدر المستطاع
/ تناول الأدوية المحددة التي يوصفها الطبيب
•• في حال كان العَرض الرئيسي هو الإمساك فإننا ننصح بما يلي :
- زيادة استهلاك الألياف (الخضروات والحبوب الكاملة والفاكهة)
- شرب كمية كافية من الماء بين 10- 8 أكواب يومياً
.
•• من أهم النصائح لمرضى القولون العصبي :
.
- الابتعاد عن مهيجات القولون ::
/ كالدسم / الخبز الأبيض / الطماطم / الملفوف /
/ البصل / الثوم / البقدونس /
- يجب شرب كوب من الشمرة ( الشومر )
- يجب الابتعاد عن تيارات الهواء المختلفة ( أي المحاولة بعدم الخروج من مكان بارد إلى مكان دافىء فوراً والعكس صحيح )
- ومن الأفضل أن تُمارس الرياضة بإنتظام
د. سهام سوقية
