فيتامين ب12 / B 12
(فيتامين ب12 – حامي الأعصاب والدم )
.
لأنه ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء والحفاظ على وظيفة الأعصاب
فالنقص يؤدي إلى تعب شديد وتنميل وضعف التركيز
.
الشرح بطريقة مبسطة :
شخص يعاني من نقص فيتامين ب12 =← تعب مستمر + تنميل في الأطراف + ضعف في التركيز
شخص يحصل على فيتامين ب12 كفاية =← دم صحي + أعصاب سليمة + نشاط ذهني جيد
.
أهم مصادر فيتامين ب12 ::
اللحوم الحمراء - السمك - الدجاج - البيض - الحليب ومشتقاته
إليك أهم النصائح :
1- تناوله مع أطعمة غنية بحمض الفوليك لزيادة الفعالية
2- قد يحتاج النباتيون لمكملات لأنه لا يتوفر بكثرة في النباتات
دمتم بصحة و عافية
الدكتورة سهام سوقية
