الميكروبيوم المعوي

 
الميكروبيوم المعوي :
وتأثيره الغامض على المزاج + الصحة العامة
.

الميكروبيوم هو :
مجموعة البكتيريا والميكروبات التي تعيش داخل أمعائك
هذه الكائنات الصغيرة تؤثر بشكل مباشر على جهاز المناعة - الهضم - وحتى المزاج والدماغ

الشرح بطريقة المثال البسيط ::
.
- شخص يحافظ على توازن الميكروبيوم :
← هضم جيد + مناعة قوية + مزاج مستقر ← صحة عامة ممتازة

- شخص يعاني من اختلال في الميكروبيوم :
← مشاكل هضمية + ضعف مناعي + تقلبات مزاجية ← زيادة خطر أمراض مزمنة
.

إليك أهم النصائح :
1- تناول الأطعمة المخمرة مثل الزبادي، الكفير، والمخللات لدعم نمو البكتيريا النافعة

2- استهلك الألياف بكميات كافية لأنها غذاء هذه البكتيريا المفيدة

3- تجنب الإفراط في استخدام المضادات الحيوية لأنها تقتل البكتيريا النافعة وتخل بتوازن الميكروبيوم
.

- أضرار اختلال الميكروبيوم :
1- يزيد من خطر التهابات الجهاز الهضمي.
2- يؤثر سلباً على الحالة النفسية ويزيد فرص القلق والاكتئاب
3- مرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري والسمنة

دمتم بصحة وعافية
الدكتورة سهام سوقية