غذاء الأم المرضعة
في حال غذاء الأم لم يكن غني بالمغذيات الأساسية سوف يُستهلك مخزون الأم من الكالسيوم و الفيتامينات الأخرى لتكوين الحليب و قد ينتج حليب ذو نوعية غذائية متدنية.
أثناء الرضاعة تناولي 5-7 حصص من الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل حليب،لبن،زبادي، الجبنة الخالية من الدسم هي أيضاً مصدر جيد للبروتين و قليلة السعرات. مصادر أخرى للكالسيوم خضار ذو أوراق خضراء داكنة مثل الخس، الجرجير، السليق، الملوخية، السبانخ+حامض، الروكا، السردين، الفاصوليا، السمسم و زيت السمسم أو الطحين.
الكالسيوم أساسي في غذاء الأم المرضعة ذلك أنها تخسر الكثير من مخزون الكالسيوم في العظام و الأسنان أثناء الحمل و الرضاعة. من الضروري تعويض ذلك بغذاء غني بالكالسيوم
د. سهام سوقية .. استشارة تغذية
