البوتاسيوم

البوتاسيوم 

اعراضه / اغذية غنيه به 

....................................

من أهم أعراض نقص البوتاسيوم :

- وخذات في الصدر

- ضيق التنفس 

- التعب و الاجهاد والاغماء

- تسرع ضربات القلب

- تنميل الاطراف 

- ضغف في العظام 

- ارتفاع ضغط الدم

من الاغذية الغنية بالبوتاسيوم: 

الخضروات الورقية / العدس / الموز / البرتقال / الحليب  ومشتقاته/ البطاطا / الافوكادو / الطماطم / المشمش / الخس/  المجفف / السلمون / الخوخ / الجزر / الشمندر / التين / اللوز / الزبيب 

لابد دائما من اجراء تحاليل لمعرفة ان كان هناك نقص ام لا  . لان اعراض نقص الفيتامينات والمعادن بالجسم متشابهة اغلبها