نقص المغنيسيوم

 

(نقص المغنيسيوم )

العدو الخفي وراء تعبك وتشنجاتك

المغنيسيوم معدن حيوي يشارك في أكثر من 300 تفاعل إنزيمي داخل الجسم

من بينها إنتاج الطاقة - تنظيم الإشارات العصبية - واسترخاء العضلات.

نقصه لا يكتشف بسهولة .. لكنه قد يكون السبب وراء التعب المستمر - الأرق - تقلصات العضلات - واضطراب المزاج…

دون أن تنتبه

.

الشرح بطريقة المثال البسيط :

- شخص يحصل على كفايته من المغنيسيوم :

←أعصابه هادئة + عضلاته مسترخية + نومه عميق + طاقته مستقرة

- شخص يتناول وجبات فقيرة بالمغنيسيوم :

← تشنجات عضلية + إرهاق غير مبرر + نوم متقطع + قلق بلا سبب

.

إليك أهم النصائح :

1- زد من استهلاكك للمصادر الطبيعية للمغنيسيوم مثل: اللوز، السبانخ، الأفوكادو، الشوكولاتة الداكنة، والموز.

2- قلل من الإفراط في شرب القهوة والمشروبات الغازية لأنها تسرّع فقدان الماغنيسيوم من الجسم.

إذا كنت تعاني من تشنجات أو أرق مزمن… افحص مستويات المغنيسيوم في دمك

(خاصة عند الرياضيين أو من يتعرقون كثيراً).

أضرار النقص :

- يرفع احتمالية الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكري النوع الثاني.

- يسبب ضعف في الأداء البدني والعقلي

- يفاقم القلق والتوتر ويعطل جودة النوم

دمتم بصحة وعافية

الدكتورة سهام سوقية