أغذية تقطع الشهية

أغذية تساعد على قطع الشهية ......

لا تفكر ابدا باللجوء لأدوية قاطع الشهية التي قد يضرك بعضها أكثر من أن ينفعك

حاول أن تلجأ لبعض قواطع الشهية الطبيعية المتواجدة في منزلك ...

.

// المكسرات تساهم في قطع الشهية .....

.

.

تحتوي المكسرات على نسبة عالية من الألياف الغذائية والدهون الصحية

بالتالي فإنها تساعد على الشعور بالشبع لمدة أطول وكبح الشهية لفترة أطول بالأخص اللوز 

فاللوز يحتوي على مضادات الأكسدة وفيتامين e والمغنيسيوم 

.

// الشاي الأخضر لكبح الشهية .....

.

.

يحتوي الشاي الأخضر على مواد تعمل على رفع سكر الدم بوتيرة بطيئة ما يعمل بدوره على إبطاء وتيرة إنتاج الأنسولين في الجسم

وبالتالي يقلل من الشعور بالجوع والرغبة بتناول الطعام

.

// القهوة تساهم في كبح الشهية .....

.

.

يعتبر شرب القهوة من أحد أكثر قواطع الشهية شعبية على الإطلاق

إذ يعمل الكافيين الموجود فيها على منع الشعور الشديد بالجوع خاصة بعد ليلة طويلة من النوم دون تناول الطعام

حتى تحصل على نتائج جيدة نحن ننصح ب :

- شرب القهوة باعتدال

- الأفضل عدم إضافة أي نوع من الكريمة أو السكر إليها

.

// الزنجبيل يساهم في كبح الشهية .....

.

.

الزنجبيل يلعب دوراً جيداً في كبح الشهية

وقد تم استخدام الزنجبيل منذ القدم للمساعدة على تعزيز وزيادة مستويات الطاقة في الجسم وتحسين عمليات الهضم بشكل عام

.

// الأطعمة الحارة تساهم في كبح الشهية .....

.

.

اجريت دراسات علمية وافادت بأن الأطعمة الحارة سوف تجعلك تشعر بالشبع لمدة أطول

وسوف تزيد من سرعة عمليات الحرق لديك

بالتالي تساعدك في خسارة الوزن الزائد

وتبعاً لبعض الدراسات فإن نصف ملعقة صغيرة من فلفل سايان الحار تساعد على تعزيز الهضم وتسريع عمليات الأيض

.

// الافوكادو لكبح الشهية ....

.

.

لت شك بأن الأفوكادو غني بالدهون الصحية والألياف الغذائية

فإنه يعمل على قطع الشهية بنجاح إذا تم تناوله باعتدال

إذ أن الدهون الموجودة في الأفوكادو تعلم الدماغ بأن معدتك ممتلئة ولفترة أطول

.

// الشوكولا الداكنة لكبح الشهية .....

.

.

في حال كنت تشعر بالجوع أو الرغبة في تناول قطعة من الشوكولاتة

ننصحك بأن تختار الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة 70% من الكاكاو على الأقل

إذ تساعد النكهة المرة التي تتركها الشوكولاتة في فمك على التقليل من شهيتك لتناول الطعام

كما تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مواد بطيئة الهضم تساعد على الشعور بالشبع لمدة أطول

.

// شوربة الخضار تساهم أيضاً في كبح الشهية .....

.

.

طبق من شوربة الخضار يساعدك على كبح شهيتك والشعور بالشبع وبسرعة

طبعا مع تنظيم بقية وجباتك الغذائية أي بتحديد سعراتك الحرارية

د. سهام سوقية