فقر الدم
فقر الدم
فقر الدم هو انخفاض الهيموغلوبين (Hb) المسؤول عن نقل الأكسجين للخلايا
وعندما ينخفض — يصبح الجسم بطيئاً مرهقاً يتنفس بصعوبة
.
- أسباب فقر الدم الشائعة• - نقص الحديد ( الأكثر انتشاراً )
• - نقص فيتامين B12 أو الفولات
• - نزيف داخلي أو دورة شهرية غزيرة
• - أمراض امتصاص مثل السيلياك
• - سوء تغذية أو وجبات غير متوازنة
• - اضطرابات نخاع العظم أو الوراثة (مثل الثلاسيميا وفقر الدم المنجلي)
• - أمراض مزمنة تقلّل إنتاج الدم (كالفشل الكلوي والالتهابات المزمنة)
• - الحميات والريجيمات العشوائية التي تفتقر للعناصر الأساسية
.
- أعراض فقر الدم• - تعب شديد وخمول
• - نبض سريع وضيق نفس
• - دوخة وصداع
• - شحوب الجلد وهالات العين
• - تساقط شعر وأظافر هشة
• - برودة الأطراف
• - ضعف التركيز
• - خفقان القلب خاصة مع الجهد
• - ضعف التحمل الرياضي وانقطاع النفس عند صعود الدرج
• - اصفرار بسيط في العينين عند بعض الأنواع
• - طنين أذن أو عدم وضوح الرؤية لحظياً
.
- العلاج الصحيح طبيًاتشخيص السبب أولاً — من خلال القيام بالتحاليل التالية :
Ferritin + B12 + Folate + CBC / Hemoglobine
في حال وجود نقص - انخفاض في خضاب الدم
يتم وصف مكمل غذائي لرفع نسبة الخضاب اذا كان الانخفاض بسيط
أو نلجأ للوريدي في حالات الانخفاض الشديد
مع الإهتمام بتناول الأغذية الداعمة ::
- ( الأفضل لعلاج النقص المباشر بالترتيب )• - كبدة بقري — من أقوى مصادر الحديد
• - اللحم الأحمر
• - سمك التونا والسلمون والسردين
• - الدجاج والديك الرومي
فالجسم الإنسان يمتص الحديد الحيواني بشكل أفضل من النباتي بكثير
.
- المصادر النباتية — مفيدة لكن تحتاج دعم فيتامين C.
• - الورقيات الداكنة — لكن امتصاصها منخفض لذلك يفضل مع فيتامين C
• - العدس والفول والحمص
• - الشمندر
• - التمر والزبيب والبرقوق
• - البروكلي
.
- سؤال مهم للكثيرين منكم ..كيف نضمن امتصاص الحديد من الغذاء ؟؟؟
الجواب :
1 - تناول فيتامين C مع الوجبة
ليمون — برتقال — فلفل رومي
( يزيد الامتصاص لأضعاف خصوصاً للنباتيين )
2 - تجنب الشاي والقهوة والحليب مع الوجبات
النباتية خصوصاً لمدة 2 الى 2 ساعات
3 - طبخ السبانخ والبقوليات أفضل من أكلها نيئة
الطبخ يقلل الأوكسالات ويرفع الاستفادة
4- الإلتزام بتناول الدواء - المكمل بموعده
حبوب الحديد تؤخذ على معدة فارغة أو بعد الطعام بساعتين
.
- المعدل الطبيعي لخضاب الدم :الرجال / 13.5 – 17.5 g/dL
النساء / 12 – 15.5 g/dL
الأطفال / يختلف حسب العمر لكن غالباً بين 11 – 13.5 g/dL
الرضّع (بعد 6 أشهر) حوالي 10.5 – 12.5 g/dL
.
اسأل الله لكم الصحة والعافية
د. سهام سوقية
