معلومة لصحتك

 

إذا كنت مصابًا بمرض / التصلب العصبي المتعدد /

فأنت معرض لخطر الإصابة بهشاشة العظام ،

وهي حالة تجعل عظامك أضعف وأكثر عرضة للكسر. يمكن أن يساعد فيتامين د في حمايتك من المشكلة. قد يساعد أيضًا في الحد من الالتهاب الذي يغذي أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد.

مصادر فيتامين D

الأسماك / البيض / الحليب و اللبن ومشتقاتهم / الزبدة / الفطر / زيت كبد الحوت / عصير البرتقال / المحار / منتجات الصويا / حبوب الإفطار

الاحتياج اليومي ::

الرضع 0-12 شهرا - 400 وحدة دولية (10 ميكروغرام).

الأطفال 1-18 سنة - 600 وحدة دولية (15 ميكروغرام).

البالغين حتى سن 70 - 600 وحدة دولية (15 ميكروغرام).

البالغين فوق 70 - 800 وحدة دولية (20 ميكروغرام).

النساء الحوامل أو المرضعات - 600 وحدة دولية (15 ميكروغرام).

 

دمتم بصحة وعافية

د.سهام سوقية استشارية التغذية.