مقاومة الإنسولين

 

مقاومة الإنسولين - قد تبدأ في العضلات قبل الكبد أو البنكرياس

عند الحديث عن مقاومة الإنسولين يعتقد الكثيرون أنها تبدأ من البنكرياس أو الكبد

لكن الدراسات الحديثة تشير إلى أن العضلات الهيكلية هي أول عضو يطور مقاومة للإنسولين

لأنها مسؤولة عن استهلاك حوالي 70-80٪ من الجلوكوز بعد الوجبات

حين تتوقف الخلايا العضلية عن الاستجابة للإنسولين .. يجبر البنكرياس على إفراز كميات أكبر

ما يؤدي تدريجياً إلى إرهاق البنكرياس .. وظهور مقدمات السكري ثم السكري من النوع الثاني

إليك أهم النصائح ::

.

1- التمرين مهم أكثر مما تتخيل : الرياضة المقاومة (مثل الأوزان) تحسن حساسية العضلة للإنسولين أكثر من المشي أو الكارديو وحده

2- نظامك الغذائي يجب أن يخدم عضلاتك : البروتين والكربوهيدرات المعقدة تساهم في إعادة حساسية الإنسولين داخل العضلة

مثال عن ذلك ::

شخص يأكل بروتين وكربوهيدرات معقدة → عضلاته نشيطة + تستقبل السكر + بنكرياسه مرتاح

شخص يأكل سكريات ونشويات سريعة → عضلاته تكسل + السكر يتراكم + البنكرياس يشتغل فوق طاقته

.

3- مراقبة المؤشرات المبكرة لمقاومة الإنسولين (تعب - جوع بعد الأكل - دهون في البطن ) يمكن أن تحميك من تدهور حالتك

دمتم بصحة و عافية

الدكتورة سهام سوقية