فوائد المكسرات

 

هل تعلم أن تناول المكسرات يحسن صحة قلبك  

المكسرات مثل ( اللوز، الجوز، الفستق، والكاجو وغيرهم )
تحتوي على أحماض دهنية غير مشبعة تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL).
كما انها غنية بالألياف
تساهم في تحسين صحة الأمعاء وتقليل الالتهابات مما يعزز من صحة الأوعية الدموية.
كما انها تحتوي على مضادات أكسدة مثل فيتامين E
الذي يساهم في حماية الخلايا من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
لكن :
تجنب الإفراط في تناول المكسرات لأنها غنية بالسعرات الحرارية مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن إذا تم تناولها بكميات كبيرة
وتجنب المملحة منها

دمتم بصحة و عافية
د.سهام سوقية