هرمون اللبتين - هرمون الشبع

 
هرمون اللبتين :

المفتاح الخفي لشعور الشبع - والوزن الصحي

اللبتين هو هرمون يفرزه الدهون في جسمك ليخبر دماغك أنك ممتلئ فيوقف الشهية

لكن أحياناً يحدث مقاومة للبتين فيصبح الدماغ
" لا يستمع " الى إشارة الشبع ويطلب المزيد من الطعام

الشرح بطريقة المثال البسيط ::

- شخص عنده حساسية جيدة للبتين :
يشعر بالشبع بسرعة ← يتحكم في كمية الأكل
← يحافظ على وزن صحي
.
- شخص يعاني من مقاومة للبتين :
دماغه ما يستجيب ← يشعر بالجوع المستمر ←
يأكل أكثر ← يزداد وزنه
.

إليك أهم النصائح ::

1- تناول أطعمة غنية بالألياف مثل الخضروات والبقوليات لأنها تعزز حساسية اللبتين

2- مارس تمارين القوة بانتظام لأنها تقلل مقاومة اللبتين وتحسن توازن الهرمونات

3- نظم نومك جيداً لأن قلة النوم تؤثر سلباً على وظيفة اللبتين وتزيد الشهية

دمتم بصحة وعافية
الدكتورة سهام سوقية