المغنيزيوم للمرضعة

سيدتي المرضعة  

المغنيزيوم من العناصر المهم توافرها في غذائك

فبعض النساء تعتقد أن المكسرات وخاصة اللوز تزيد من إدرار الحليب بالفعل إن هذا القول صحيح،، فاللوزيات غنية بعنصر المنغنيزيوم الذي تخسره الأم بمعدل ٥٠ - ٧٠ مليغراماً تقريباً في اليوم خلال الإرضاع؛؛ وأسهل طريقة لتأمين هذا المعدن الضروري تكون بإستهلاك كوب من المغلي مع المكسرات يومياً

وتذكري أن الإكثار من تناول المكسرات يؤخر عملية خسارة الوزن لأنها غنية بالسعرات الحرارية والأفضل أن تكون غير مملحة

لذا إن كنتي تعانين من وزن زائد لاتستهلكي أكثر من ملعقة
كبيرة من المكسرات يومياً


د. سهام سوقية