تحفيز ،، كيف أقلع عن التدخين؟؟
تحفيز ....!!!
• كيف أقلع عن التدخين ؟؟
- خطوتك الأولى تبدأ عندك ،، وهي أنك لن تُقدِم على التدخين بعد اليوم
- احرص ألا تترد ،،، فقد اتخذت قرارات عديدة في حياتك أهم من التدخين ،، فلماذا تترد في ذلك
- حاول ألا تربط حالتك الفكرية والعصبية بموضوع التدخين سواء كنت ( سعيد / حزين ) سواء كنت في ( قوتك أو ضعف)
- اتركه فجأة وليس بالتدريج ،، وتجنب مجالسة المدخنيين في فترتك الأولى
- عندما تشعر أنك بحاجة إلى التدخين .. اشغل نفسك بقراءة كتاب أو مجلة أو اغسل وجهك بماءٍ بارد أو اشرب فنجان من الشاي أو
كوب من عصير البرتقال أو غيّر من وضعية جلوسك أو مارس الرياضة وخاصة رياضة المشي ،،، فهي فعالة وتعمل على تنظيف رئتيك من السموم واستنشق بعمق
- حاول دائماً محاورة عقلك قبل قلبك بأنك قادر وتستطيع أن تتغلب على ذلك وستترك التدخين ... هذه أفضل طريقةٍ لإرسال رسالة إلى الدماغ
- تحدّى نفسك دائماً بعبارات التشجيع والتحفيز والقرار بين يديك
- تخلص من كل الأشياء المرتبطة بالتدخين
( الولاعة - صحن التدخين - علبة السجائر )
- احرص دائماً على فتح النوافذ والأبواب بالمكان الذي كنت تُدخن فيه واترك الهواءالنظيف يمرّ في زواياه الغرفة
- خفف المشروبات التي كنت تفضلها أثناء التدخين كالمنبهات والمياه الغازية واستبدلها بالماء
- تعوّد على التنفس بعمق ... كلما راودك الشعور بذلك
- احتفظ بقرارك لنفسك ولا داعي لإخبار أحدٍ بذلك لأنك أنت سيد نفسك في الوصول لهدفك ولا تستمع لآراء وكلمات المحبطين
