أطعمة تساهم في زيادة التركيز
أهم المأكولات التي تساهم في زيادة التركيز......
في بعض الأحيان و مع كثرة الأمور التي من شأنها أن تفقدنا تركيزنا بالتالي نجد صعوبة في الحفاظ عليها
لهذا سنقدم لك مجموعة من أهم الأطعمة التي تعزز تركيزك
// السمك .....
يعتبر تناول السمك من أهم الأغذية التي تساهم في تعزيز الصحة العقلية
السمك غني جداً بالأحماض الدهنية اوميغا 3 التي تعتبر أساسية لصحة الدماغ
في حال كان النظام الغذائي المتبع غني بالأحماض الدهنية الاوميغا ٣
سيكون احتمال الأصابة بالمشاكل الدماغية أقل مثل :
/ الزهايمر / السكتات الدماغية / شيخوخة الدماغ /
// الشوكولا الداكنة و المكسرات ......
- تعتبر المكسرات من المصادر غنية جداً بفيتامين E المضاد للأكسدة
الذي يرتبط بتقليل وتيرة انخفاض وتراجع المهارات الذهنية المرتبطة بالتقدم في العمر
- الشوكولاتة الداكنة تحتوي على منشطات طبيعية كالكافيين التي سنقوم بذكر فوائدها لاحقاً و بشكل مفصل
بالإضافة تحتوي أيضاً على مضادات أكسدة
// الكافيين ....
تعتبر الكافيين مادة تنبيهية للجهاز العصبي و الدماغ ما يجعل الإنسان أكثر يقظة وبالتالي اكثر تركيزا
ولكن هذا لا يعني أن يتم المبالغة في تناوله
ما قد يؤدي إلى إصابتك بالتوتر بالتالي يؤثر على مدى قدرتك على التركيز و الشعور بالراحة
// العنّاب والتوت الأزرق ......
أجريت بعض الأبحاث على الحيوانات وأظهرت بأن العناب والتوت يساهمان في :
حماية الدماغ من أضرار الجذور الحرة
الأمراض المتعلقة بالمشاكل الدماغية مثل :
/ الخرف / الزهايمر /
و احتواء العناب والتوت الأزرق على نسبة جيدة من مضادات الأكسدة يساهم في محاربة تراكم الجذور الحرة في خلايا الدماغ
// الحبوب الكاملة و الأفوكادو ......
الحبوب الكاملة الأفوكادو يحتويان على نسبة من الكولسترول الجيد الهام جدا للجسم لمحاربة الكولسترول السيء والدهون المشبعة
بالتالي يعتبر تناول الأفوكادو والحبوب الكاملة
مفيد جداً لتدفق الدم بين القلب والدماغ
بالتالي يقللان من خطر تراكم البلاك وتكلس وتصلب الأوعية الدموية ..
د. سهام سوقية
في بعض الأحيان و مع كثرة الأمور التي من شأنها أن تفقدنا تركيزنا بالتالي نجد صعوبة في الحفاظ عليها
لهذا سنقدم لك مجموعة من أهم الأطعمة التي تعزز تركيزك
// السمك .....
يعتبر تناول السمك من أهم الأغذية التي تساهم في تعزيز الصحة العقلية
السمك غني جداً بالأحماض الدهنية اوميغا 3 التي تعتبر أساسية لصحة الدماغ
في حال كان النظام الغذائي المتبع غني بالأحماض الدهنية الاوميغا ٣
سيكون احتمال الأصابة بالمشاكل الدماغية أقل مثل :
/ الزهايمر / السكتات الدماغية / شيخوخة الدماغ /
// الشوكولا الداكنة و المكسرات ......
- تعتبر المكسرات من المصادر غنية جداً بفيتامين E المضاد للأكسدة
الذي يرتبط بتقليل وتيرة انخفاض وتراجع المهارات الذهنية المرتبطة بالتقدم في العمر
- الشوكولاتة الداكنة تحتوي على منشطات طبيعية كالكافيين التي سنقوم بذكر فوائدها لاحقاً و بشكل مفصل
بالإضافة تحتوي أيضاً على مضادات أكسدة
// الكافيين ....
تعتبر الكافيين مادة تنبيهية للجهاز العصبي و الدماغ ما يجعل الإنسان أكثر يقظة وبالتالي اكثر تركيزا
ولكن هذا لا يعني أن يتم المبالغة في تناوله
ما قد يؤدي إلى إصابتك بالتوتر بالتالي يؤثر على مدى قدرتك على التركيز و الشعور بالراحة
// العنّاب والتوت الأزرق ......
أجريت بعض الأبحاث على الحيوانات وأظهرت بأن العناب والتوت يساهمان في :
حماية الدماغ من أضرار الجذور الحرة
الأمراض المتعلقة بالمشاكل الدماغية مثل :
/ الخرف / الزهايمر /
و احتواء العناب والتوت الأزرق على نسبة جيدة من مضادات الأكسدة يساهم في محاربة تراكم الجذور الحرة في خلايا الدماغ
// الحبوب الكاملة و الأفوكادو ......
الحبوب الكاملة الأفوكادو يحتويان على نسبة من الكولسترول الجيد الهام جدا للجسم لمحاربة الكولسترول السيء والدهون المشبعة
بالتالي يعتبر تناول الأفوكادو والحبوب الكاملة
مفيد جداً لتدفق الدم بين القلب والدماغ
بالتالي يقللان من خطر تراكم البلاك وتكلس وتصلب الأوعية الدموية ..
د. سهام سوقية
