التمر

أحبائي المتابعين ....
.
.
متل ما منعرف إنّو مائدة رمضان ما بتكتمل إلا بالتمر،،
ويلّي يعتبر من أهم الفاكهة لأن قيمته الغذائية كبيرة كتير::

فهو غني بفيتامين A / B /
بالإضافة للأملاح المعدنية والمغنيزيوم والبوتاسيوم والفوسفور ..

لذلك ننصحكم بتناوله ٣-٧ حبات وخاصة للأطفال والمراهقين والرياضيين والمسنين والحامل والمرضع ...
فهو بيساعد على التخلص من الإمساك وبيعطي طاقة عالية ...