بذور الكتان أم الشيا

معلومة خفيفة ..
.
أيما أفضل بذور الشيا .. أم الكتان ...؟؟؟؟

بذور الشيا تتفوق على الكتان في الفوائد وأعلى في الاوميجا3 
وهي أسهل في التحضير كونها لا تحتاج للطحن.
ولكن .. ليس لها دور في التنحيف ...
هناك اعشاب كثيرة تساهم مساهمة في رفع معدل الايض .. ولكن لوحدها لا تفي بالغرض .
لا بد من الحمية و الرياضة ..