الحديد
قصص الفيتامينات والمعادن ....
.
.
حديثنا اليوم عن معدن " الحديد Fe" في الجسم
•• أعراض نقصه :
- قلّة الشهية .
- تكسّر الأظافر .
- ضيق في التنفس أو خفقان القلب .
- صداع و دوار .
- شحوب في البشرة .
- برودة اليدين والقدمين .
•• الإفراط أو الزيادة في تناوله سيؤدي إلى :
- الإمساك .
- ألم في البطن .
- القيء .
- اضطراب في نبضات القلب .
•• لتحصل عليه من مصادره الطبيعية ستجده في :
/ العدس / البندورة / الورقيات الداكنة / الشوكولا الداكنة / اللحم الأحمر / الفاصولياء/
د. سهام سوقية
