صحة الحامل ، صحة ، الملينات ، تغذية ، الجنين


مشكلة الإمساك عند المرأة الحامل .....


تعاني نصف النساء الحوامل من ظاهرة الامساك في فترة الحمل

وهذه المشكلة قد تشكل لهم حالة قلق و شعور بعدم الارتياح والانزعاج

لذلك في هذا المقال سنقدم لكِ أهم النصائح التي يمكنك اتباعها في حال اصابتكِ بالامساك ...


- من أهم العوامل التي تسبب الإمساك للحامل :

- الإصابة بالقلق

- عدم ممارسة التمارين الرياضية

- إتباع نظام غذائي منخفض الألياف الغذائية

- التغير في الهرمونات
هذا يعمل على استرخاء العضلات المعوية والضغط على الرحم فتصبح حركة الطعام ابطىء

- يمكن أيضاً تناول حبوب الحديد يسبب الإصابة بالإمساك

نصيحتنا للمرأة الحامل التي تتناول حبوب الحديد ان تكثر من شرب الماء

أمّا في حال استمر الإمساك يجب مراجعة واستشارة طبيبها
فقد تحتاج لاستبدال دواء الحديد التي تتناوله بنوع آخر أفضل

أهم الخطوات التي يمكنك القيام بها للمساعدة في منع حدوث الإمساك أو معالجته .....


// تناول أغذية غنية بالألياف الغذائية ....


عليكِ تناول كمية جيدة يوميا من الألياف الغذائية من الفواكه والخضروات وحبوب الإفطار والخبز والخوخ والنخالة


// الإكثار من شرب الماء والسوائل .....


في حال الإصابة بالإمساك من المهم جداً شرب الكثير من السوائل

وخصوصا عند تناول كميات كبيرة من الألياف

لذا عليك شرب من ٨ - ١٠ أكواب من الماء يومياً


// لا بد من ممارسة التمارين الرياضية .....


من الأفضل ممارسة الرياضة ثلاث مرات في الاسبوع لمدة اقصاها ٣٠ دقيقة

للعلم في حال كنتِ من الأشخاص غير النشيطين ولا تمارسين الرياضة بشكل منتظم

هذا سيزيد فرصة الاصابة الامساك اكثر


// انتبهي لبعض العلاجات التي يجب عدم إستخدامها خلال فترة الحمل

- لا ينصح  باستخدام حبوب ملينة لعلاج الإمساك أثناء الحمل ،

لأنها قد تعمل على حدوث تقلصات في الرحم ويمكن ان تسبب الجفاف

- يجب عدم استخدام الزيوت المعدنية :

وهي زيوت مستخرجة من البترول لأنها تقلل من امتصاص المغذيات

يعتبر الإصابة بالإمساك أمر طبيعي و شائع بين النساء الحوامل

وعلاجه ليس بالأمر الصعب فقط من خلال اتباع ما تم ذكره في هذا المقال .



د. سهام سوقية
شارك المقال :

اضف تعليق :

0 تعليقات