السهر ، صحة ، الهالات السوداء ، ضغط الدم ، مناعة الجسم ، التركيز


أضرار قلة النوم على صحة الإنسان .......

تشير الكثر من الدراسات و الأبحاث العلمية التي أجريت عن أضرار السهر على الصحة الجسدية والنفسية


إليكم أهم أضرار السهر الجسدية :

// السهر يؤثر سلباً على صحة القلب ......

تؤثر قلة النوم ليلاً (أقل من خمس ساعات)
وزيادته (تسع ساعات أو أكثر) سلباً على الصحة القلب

 إلا أن خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية أو بالسكتة الدماغية يرتفع في حالة قلة النوم

نحن ننصحك بعدم السهر لفترة طويلة

و في حال كنت من الأشخاص الذين يطيلوا في فترة السهر مع ان عليك الاستيقاظ مبكراً لأداء مهامك وأعمالك

بالتالي أنت تخاطر بصحة قلبك


// السهر يؤثر في زيادة الوزن والاصابة بالبدانة ....

في حال كنت من الأشخاص الذين يطيلوا في فترة السهر
هذا سيسبب لك خلل في الشعور بالجوع والشبع

بالتالي يؤدي غالباً لزيادة الوزن والبدانة

أجريت إحدى الدراسات وأشارت إلى أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات ليلاً هم أكثر عرضة للإصابة بالسمنة بنسبة 30% مقارنة بغيرهم

والسبب لأن السهر وقلة النوم

- يحفزان إفراز الجريلين (Ghrelin) الهرمون المسؤول عن الشعور بالجوع

- ويقللان من إفراز اللبتين (Leptin) الهرمون المسؤول عن الشعور بالشبع

كذلك فإن قلة النوم لا تحفز فقط الشعور بالجوع

وإنما تثير الشهية أكثر نحو الكربوهيدرات والأطعمة المشبعة بالدهون

بالتالي البدانة الحاصلة في هذه الحالة قد ترفع من خطر الإصابة بمرض السكري

// السهر قد يعرضك للحوادث ....

قلة النوم يزيد الخطورة على حياتك ويسبب زيادة فرص التعرض لحوادث سير بسبب قلة التركيز

كل هذا يعود للسهر لساعات طويلة والنوم أقل من 7 ساعات يومياً
و بالتالي يتوجب عليك الاستيقاظ مبكراً لأداء مهامك اليومية



إليكم أهم أضرار السهر على الصحة النفسية :


// السهر لفترات طويلة تسبب الأرق .....

قلة النوم و السهر لوقت متأخر من الليل يؤدي إلى الإصابة باضطرابات النوم وعلى رأسها الأرق

وهو يعني مواجهة صعوبة شديدة في الخلود إلى النوم أو الاستغراق به


// السهر يعرضك للاصابة بالنسيان .....

من خلال إحدى الدراسات التي أجريت أثبتت أن

النوم لساعات كافية ليلاً تساهم في تثبيت المعلومات في أذهاننا وجعلنا أقل عرضة للنسيان


// السهر لفترات طويلة يؤدي لقلة التركيز وصعوبة التعلم

إن السهر لساعات متأخرة من الليل يؤثر على :

/ اليقظة / الانتباه / القدرة على حفظ المعلومات وفهمها

بالتالي يؤثر في القدرة على الحكم بدقة على الأمور نتيجة قلة التركيز


// السهر لفترات طويلة يسبب الاكتئاب .....

أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت في أمريكا
خلال عام 2005 بأن الأشخاص الذين

يطيلوا فترة السهر بالتالي ينامون أقل من ست ساعات يومياً

هؤلاء الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بالإحباط والاكتئاب


// أضرار السهر على البشرة .....

يفرز الجسم كميات أكبر من هرمون الكورتيزول الذي يرتبط بالشعور بالضغط العصبي :

ما يؤثر سلباً على الكولاجين والبروتين الموجودين في البشرة

بالتالي يؤدي لظهور التجاعيد وبهتان لونها

بالإضافة إلى ظهور الهالات السوداء حول العينين

مما قد يسبب شيخوخة مبكرة للبشرة

هذا كله بسبب عدم الحصول على قدر كافي من النوم



د. سهام سوقية 
شارك المقال :

اضف تعليق :

0 تعليقات