لماذا يجب عليك الاهتمام بالزنك

 أهمية الزنك

إنه معدن تحتاجه خلاياك لمحاربة البكتيريا والفيروسات وصنع المادة الجينية ، المسماة DNA ، التي تخبر جسمك بكيفية العمل بالطريقة التي ينبغي أن يعمل بها. يساعدك على التئام الجروح ويساعد حواسك في الشم والتذوق ، وهو مهم للرضع والأطفال أثناء نموهم.

.

ماذا يحدث إذا لم أحصل على ما يكفي

يمكن أن يجعل الأطفال ينمون بشكل أبطأ ويؤخر البلوغ.

يمكن أن يعاني البالغون الذين يعانون من نقص في الزنك من ::

تساقط الشعر

الإسهال

تقرحات في عيونهم وجلدهم

وفقدان الشهية.

كما يمكن أن يؤثر على الرغبة الجنسية لدى الرجل.

يساعد الزنك بحماية بشرتك سلبيات الحرارة والبكتيريا والفيروسات.

مهم أيضا لدعم حاسة الشم والتذوق خصوصا خلال مواسم الانفلونزا

ومهم أيضا لصحة العينين

 

مصادر الزنك

حسب الاقوى بالترتيب :::

لحم البقر // العدس // الفول // الحمص // منتجات الالبان // البيض // الحبوب الكاملة // الفاصوليا الخضراء // البطاطا // الشوكولا الداكنة //

الاحتياج اليومي :::

للرجال : 11 مجم

للنساء : 8 مجم

النساء الحوامل والمرضعات 11 و 12 مجم يوميًا

للأطفال من سن 1-8 سنوات بين 3-5 ملليغرام ،

.

هل أتناول الزنك دون وصفحة طبيب أو تحليل

لا ..

يجب القيام بالتحليل :: لمعرفة نسبة النقص

ثم وصف الزنك بالمدة المطلوبة حسب النتيجة

.

دمتم بصحة وعافية

د.سهام سوقية استشارية التغذية