البيوتين

 

(البيوتين – فيتامين الشعر والأظافر)

.

نقص البيوتين يؤدي إلى تساقط الشعر وضعف الأظافر

لأن البيوتين يساعد في إنتاج الكيراتين وهو البروتين الأساسي للشعر والأظافر

بالتالي فإن نقصه يسبب هشاشة الأظافر وتساقط الشعر

.

الشرح بطريقة مبسطة :

شخص يعاني نقص البيوتين =

← شعر ضعيف ومتساقط + أظافر هشة ومتكسرة

شخص يحصل على كفايته من البيوتين =

← شعر صحي + أظافر قوية

.

أهم مصادر البيوتين ::

صفار البيض - المكسرات (اللوز، الجوز)

الحبوب الكاملة - الأفوكادو - السلمون

.

إليك أهم النصائح :

1- أضف هذه الأطعمة إلى وجباتك اليومية بانتظام

2- تجنب الإفراط في غسل الشعر والشامبو القاسي

3- استشر طبيبك إذا لاحظت تساقط شديد للشعر

4- يمكن استخدام مكملات البيوتين عند الحاجة

.

دمتم بصحة و عافية

الدكتورة سهام سوقية