البوتاسيوم

 

(البوتاسيوم – تنظيم ضغط الدم وتوازن السوائل)

.

نقص البوتاسيوم يؤثر على ضغط الدم ووظائف العضلات والقلب

لأنه مهم لتنظيم توازن السوائل ونبضات القلب وانقباض العضلات

فالنقص يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وتشنجات وضعف عضلي

.

الشرح بطريقة مبسطة :

شخص يعاني من نقص البوتاسيوم =

← ارتفاع ضغط الدم + تشنجات عضلية + خفقان

شخص يحصل على كفايته من البوتاسيوم =

← ضغط دم مستقر + عضلات قوية + قلب صحي

.

أهم مصادر البوتاسيوم ::

الموز - البطاطس - الطماطم - الفاصولياء - الأفوكادو - البرتقال

إليك أهم النصائح :

1- اشرب ماء كافي مع زيادة البوتاسيوم

2- تجنب الملح الزائد لأنه يقلل من فاعلية البوتاسيوم

دمتم بصحة و عافية

الدكتورة سهام سوقية