اليود

 

(اليود – مفتاح الغدة الدرقية)

.

نقص اليود يسبب خمول الغدة الدرقية وتباطؤ الأيض

لأن اليود ضروري لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية

فالنقص يؤدي إلى زيادة الوزن والتعب

.

الشرح بطريقة مبسطة :

شخص يعاني من نقص اليود =

← زيادة وزن + تعب + تورم في الرقبة

شخص يحصل على كفايته من اليود =

← وزن مستقر + طاقة عالية + نشاط دائم

.

أهم مصادر اليود ::

ملح اليود - الأسماك والمأكولات البحرية

منتجات الألبان - البيض

.

إليك أهم النصائح :

1- استخدم ملح اليود في الطبخ

2- تناول الأسماك البحرية بشكل منتظم

3- راقب أعراض خمول الغدة الدرقية

4- استشر طبيبك لفحص مستويات اليود

5- تجنب الإفراط في تناول الأطعمة المعالجة

.

دمتم بصحة و عافية

الدكتورة سهام سوقية