احتباس السوائل

احتباس السوائل 

..................

ينتج احتباس السوائل عن تسرب السوائل من الدم إلى أنسجة الجسم، مما يتسبب في تراكم كميات من الماء أو السوائل في مناطق متعدّدة في أنحاء الجسم كالكعبين، أو الكاحل، أو اليدين، أو الساقين، أو الذراعين،  أو البطن 

وكذلك ربما حول الرئتين، وحول العينين، وهو مرض شائع الحدوث بدرجة أعلى لدى النساء منها عند الذكور 

وتسمى هذه الحالة بالسمنة الكاذبة .. لانها تسبب زيادة سريعة في الوزن خلال أيام أو أسابيع قليلة

أعراض احتباس السوائل 

.............................

1- تورم وانتفاخ القدمين أو تورم أجزاء من جسم الإنسان 

(قد يحدث ذلك بصورة طبيعية أثناء الحمل وفترة الحيض الشهرية)

2- حدوث تقلبات بالوزن وعدم استقرار 

3- عدم مرونة الجلد عند الضغط عليه لا يعود إلى وضعه الطبيعي .

4- زيادة الوزن بشكل سريع.

5- المفاصل تصبح قاسية.

6- شحوب الوجه الأجزاء المتورمة الجسم تؤلم المريض.

7-ظهور الجلد بشكل مشدود ولامع 

8-زيادة حجم البطن 

ما هي أسباب احتباس السوائل؟

.................................................

1- أمراض الغدة الدرقية (قصور الغدة الدرقية).

2- شرب الكافيين بكثرة 

3-الوقوف او الجلوس لفترات طويلة يؤدي لتجمع السوائل في الساق والقدمين

4-الإفراط في تناول الملح و الأطعمة المالحة، فالملح يحبس الماء في الجسم ويساعد على فتح الشهية

5-كثرة تناول الأطعمة الحمضية كالطماطم والمانجو وتناول البروتينات بنسب عالية فوق المعدل المسموح بيه للإنسان، الذي يسبب تراكم الماء بالخلايا ويجبر الجسم لاحتفاظ بكميات من الماء لمعادلة السموم

6-عدم شرب الكمية الكافية من الماء

7-الأمراض المزمنة للرئتين مثل انتفاخ الرئة الحاد

8-بعض أدوية السكري 

9-الحساسية تجاه أنواع محدّدة من الطعام تؤدي إلى زيادة كبيرة في كمية السوائل في الجسم.

10-التغيير في نسبة الهرمونات يمكن أن يعرّض المرأة إلى إحتباس الماء في جسمها.

11-وفي بعض الحالات قد يكون تجمّع السوائل علامة للإصابة ببعض الأمراض في الجسم مثل تليّف الكبد، أمراض الكلى أو تلف الكلى، قصور الأوردة الموجودة في الساقين أو تضرّر الجهاز اللمفاوي.

12-الإفراط في تناول السكريات فهي تساعد على إرتفاع مستوى الأنسولين في الدم بسرعة ما يعمل على زيادة الصوديوم ويؤثر على الكليتين.

13-الأورام الليفيه الخبيثة – مثل الاورام السرطانية في الجهاز الليمفاوي، مثل العقد الليمفاوية

14-اقتراب موعد الدورة الشهريّة لدى النساء، بحيث تتراكم السوائل في مناطق متفرقة من الجسم كالبطن أو الأقدام قبيل موعدها بأسبوع تقريباً.

15-عند استخدام حبوب منع الحمل. لأنها تحتوي على هرمون الاستروجين .

16-الحمل نتيجة لزيادة الهرمونات في الجسم والتي تعمل على احتفاظ بكميات كبيرة من السوائل في انسجة الجسم .

17-ضعف الصمامات في الأوردة في الساقين يفشل عودة الدم بكفاءة إلى القلب و القصور الوريدي المزمن
18- السهر
19- ادوية الكورتيزون 

علاج إحتباس السوائل  : 

.............................

1-تجنبوا تناول الملح .. و الاطعمة المالحة 

2- الاكثار من شرب الماء .. 8 اكواب يوميا من الماء او اكثر 

3- ممارسة رياضة المشي السريع 30 دقيقة يوميا 

4- تناول المشروبات المساعدة على الادرار ( الشمر ... عصير الليمون .. ) 

5- تناول بعض ادوية الادرار و لكن باشراف طبيب .. لانها قد تفقد الشخص سوائل بكميات كبيرة 

6- تجنب السكريات 

7- الابتعاد عن الكافيين  كالشاي الاحمر .. والقهوة  .و المشروبات الغازية 

8-الاكثار من الخضروات و الفواكة .. والابتعاد عن المعلبات

9- الابتعاد قليلا عن اللحوم  والدجاج .. واستبدالها بالاسماك 

10-الإستلقاء على الظهر مع رفع القدمين على وسادة بشكل أعلى من الرأس وخاصّة قبل النوم وفي أوقات الراحة.

دمتم بصحة و سلامة

د.سهام سوقية
استشارية تغذية .
هولندا ..