المغنيسيوم
المغنيسيوم
اعراضه / اغذية غنيه في المغنيسيوم
.....................................................
من اهم اعراض نقص المغنيسيوم
- التوتر والاكتئاب
- انقلاب المزاج و سوء المزاج
- فقدان الشهية
- تنميل الاطراف
- الغثيان
- التشنجات
الاغذية الغنية بالمغنيسيوم :
الكاجو واللوز البندق الفول السوداني/ الشوكولا الداكنه / الحبوب الكاملة مثل الارز الاسمر / السبانخ / البروكلي / الموز / الفاصولية / الشوفان / بذور عباد الشمس / القمح / الملفوف / الافوكادو
قوموا بإجراء تحليل لتعرفوا ان كان لديكم نقص في المغنيسيوم
لان اغلب الاعراض لاغلب مشاكل المعادن والفيتامينات متشابهة
