نصائح لمرضى الشقيقة
نصائح لمرضى الشقيقة / الصداع النصفي /
وموضوع مفتوح للنقاش لان لكل مريض تجربته فالموضوع للنقاش لتتبادلوا الآراء
مريض الشقيقة تختلف حالته من شخص لاخر
فهناك اغذية و اسباب
تزعج بعض مرضى الشقيقة وتزيد الحالة سوء على عكس غيرهم
من خلال عدد من الناس تابعت معهم حالاتهم
تبين ان البعض
تزعجه الالبان والاجبان و خاصة ان بدأ يومه بها
و البعض الاخر لاتزعجهم هذه الاغذية
و انما عند تناولهم كمية عاليه من السكر و الفواكة و خاصة ان كانوا يعانون من ارتفاع في السكر فإنهم يتعرضوا لنوبة شقيقه مزعجة خلال ساعات
وهناك اشخاص تتأثر بقلة النوم
بعدم تناول وجبة الافطار
بعدم تنظيم الوجبات
نصيحتي لكم
اعتمدوا على هذه الاغذية
خبز النخاله
الرز الاسمر
الخضروات الورقيه ذات اللون الاخضر الداكن
البقوليات
- حاولوا ان تنظموا مواعيد نومكم و تناموا كفايتكم
- لاتهملوا وجبة الفطور
- لاتعرضوا نفسكم للجوع الشديد و لعدم تنظيم اوقات الوجبات
- تجنبوا اثناء النوبة الضجيج
الاضاءة القوية
-وحاولوا الاسترخاء
-لاتهملوا شرب كميات كافيه من الماء
- اجعلوا وجبة العشاء صحية مكونه من السلطات
وخالية من الدسم و السكريات
و قوموا بإجراء فحص دوري للعينين ايضا
والف سلامة للجميع
د. سهام سوقية
