العناصر الغذائية المهمة لبناء العضلات
أهم العناصر الغذائية لبناء العضلات
...................................................
بياض البيض
سمك السلمون والتونة
لحم البقر الأحمر الصافي
اللوز
الحليب واللبن " قليلا الدسم "
الماء
صدر الدجاج وصدر الحبش والارز البني
البطاطا الحلوة
مجموعة الخضروات ذوات اللون الأخضر
الحمضيات
الأناناس
زيت السمك
التفاح الأخضر
