لخسارة الوزن

لخسارة الوزن الزائد

...........................

:فلنبدأ اولاً

بإستبدال الخبز الابيض

والارز و المعكرونه البيضاء 

وكل منتجات الطحين الابيض 

بمنتجات الحبوب الكاملة 

:ثانياً

سنقوم بإبدال السكر 

والحلويات و المشروبات الغازية

بالعسل / الفواكة / عصير الفواكه الطبيعيه


:ثالثاً
سوف نستبدل
السمن و الزبدة  في الطبخ بملعقة الزيت
 سنبدأ قبل الوجبة الرئيسية بتناول صحن سلطة من السلطات المفضلة لديكم