للتخلص من الكرش ( البطن )

للتخلص من البطن ...

- استبدل الخبز الأبيض بالخبز الأسمر .

- تجنب المعجنات والحلويات لانهم سبب اساسي في زيادة محيط الخصر .

- استبدلوا السمنة والزبدة في طبخاتكم بكمية قليلة جدا من الزيت .

- المشي السريع 5 ايام في الاسبوع مع ممارسة تمارين المعدة .

- تجنب تناول المثلجات ( كالبوظة ) ليلاً .

- اعتمدوا على المشروبات التالية بإعتدال للمساهمة في التخلص من مشكلة البطن :
/ زنجبيل / كمون مع ليمون / الشاي الاخضر / عصير الرمان .

- اجعل وجبة العشاء خفيفة صحية خالية من الخبز والدسم .



د. سهام سوقية