الإمساك عند الحامل ؟

من أكثر المشاكل الشائعة التي تتعرض لها الحامل 

الإمساك تعاني أكثر من 50%من السيدات الحوامل من الإمساك وذلك لأسباب عديدة أهمها :

• هرمون البروجستيرون: الذي يفرزه جسم الحامل بنسبة عالية ومن مساوئ هذا الهرمون أنه يخمد حركة عضل الأمعاء ببطء

• قلة الحركة: من المعروف أن حركة المرآة الحامل ونشاطها يخفان أثناء الحمل والحركة كما نعلم هي من أهم المنشطات لعمل الأمعاء

• وزن الجنين: يضغط الجنين كلما زاد وزنه على الأمعاء فيعيق عملية التبرز

سيدتي الحامل لتفادي الإمساك ومعالجته اتبعي النصائح التالية :

• تناولي كمية وافية من السوائل قبل وخلال الوجبة..كوب ماء قبل الفطور مفيد جدا لحث عملية التبرز

• أكثري من تناول المأكولات الغنية بالألياف في كل وجبة: كالخضار والفاكهة والبقوليات

• وبإمكانك أيضا تناول بضع حبات من الخوخ والمشمش المجفف عند المساء أو المنقوعين في الماء عند الصباح بعد التخلص من مائهما

• عودي أمعائك على الخروج في وقت محدد

• تناولي المأكولات الغنية بالنخالة كالخبز والأرز الأسمر بالإضافة إلى البرغل والمعكرونة السمراء


د. سهام سوقية