نصائح لتخفيف أعراض النفخة
/// النفخة والغازات ///
تصل الغازات إلى الجهاز الهضمي عن طريق.
- الهواء الذي نبتلعه .
- الطعام الذي لم يتم هضمه جيداً .
- الأكل بطريقة سريعة .
- مضغ العلكة ،، والتدخين ،، .
هذه أمور تزيد من ابتلاع الهواء ومن الغازات في الأمعاء ،، أحياناً التجشؤ يساعد في التخلص من بعض الغازات التي نبتلعها ،، لكن يبقى جزء كبير منها داخل الأمعاء .
ولاننسى متابعينا الأعزاء أن قدرة هضم الأطعمة تختلف من شخص لأخر والمأكولات التي تسبب النفخة لشخص قد لاتسببها لغيره .
.......………................................................
نصائح غذائية للتخفيف من أعراض النفخة
تصل الغازات إلى الجهاز الهضمي عن طريق.
- الهواء الذي نبتلعه .
- الطعام الذي لم يتم هضمه جيداً .
- الأكل بطريقة سريعة .
- مضغ العلكة ،، والتدخين ،، .
هذه أمور تزيد من ابتلاع الهواء ومن الغازات في الأمعاء ،، أحياناً التجشؤ يساعد في التخلص من بعض الغازات التي نبتلعها ،، لكن يبقى جزء كبير منها داخل الأمعاء .
ولاننسى متابعينا الأعزاء أن قدرة هضم الأطعمة تختلف من شخص لأخر والمأكولات التي تسبب النفخة لشخص قد لاتسببها لغيره .
.......………................................................
نصائح غذائية للتخفيف من أعراض النفخة
١- امضغ الطعام جيداً وتناول وجبتك ببطء.
٢- تجنب الوجبات الدسمة والمشروبات الغازية التي تسبب عسر الهضم والنفخه.
٣- استخدام التوابل كالكمون ،، أثناء طبخ الحبوب والبقوليات.
٤- إذا كان الحليب يزعجكم استبدلوه باللبن.
٥- تناول كوب ماء فاتر أو أكثر على الريق.
٦- الأفضل تناول المشروبات الساخنة: النعناع / الشمرا / إكليل الجبل / اليانسون.
د. سهام سوقية
د. سهام سوقية
