نصائح للمرضعة

احرصي سيدتي #المرضعة أن تتوافر هذه العناصر الغذائية في نظامك الغذائي

الكالسيوم

 يتوجب على المرآة المرضعة حتى لاتخسر مخزونها من هذا المعدن وتتعرض لمرض ترقق العظام أن تستهلك حوالي 4-5حصص من الحليب ومشتقاته كما كانت تفعل خلال فترة الحمل

الحديد

من الضروري أن تحصل المرأة المرضع على هذا المعدن من اللحوم بكافة أنواعها وخاصة الكبدة واللحوم الحمراء وأن تستمر بتناول الجرعات الإضافية التي وصفت لها خلال الحمل

السوائل

أن تتناول 8أكواب تقريبا من الماء...بالإضافة إلى الحساء والزهورات كالبابونج..اليانسون..الشومر