النشويات للحامل

سيدتي #الحامل 

تناول ((النشويات)) ضروري خلال فترة الحمل لأنها المصدر الأساسي للطاقة

الأم التي تمتنع عن تناول النشويات خلال فترة حملها يمكن أن تلد طفلا قليل الوزن (حتى800غ أقل من الوزن الطبيعي يعني 2,5كلغ بدلا عن 3,3كلغ المطلوبة) 

بغض النظر عن نسبة البروتينات والدهنيات التي تستهلكيها نصيحتي لكل سيدة حامل أن تتناول مع كل وجبة مصدراً من النشويات المركبة: كالخبز_ الأرز_ البرغل_ الذرة_ البطاطس_ والمعكرونة

وطبعاً يفضل استخدام الخبز و الأرز ...الخ (( الأسمر )) 

وأن تخفف من استهلاك السكريات السريعة الامتصاص الموجودة في الحلويات التي تزيد من وزنها ووزن طفلها بشكل غير سوي