غذاء المراهقين

الأخطاء الشائعة في غذاء المراهقين..

••• كثرة المأكولات المقلية والشيبس : 

مذاقها الفريد يجذب المراهق ، وانتشارها بالمحلات والمطاعم والمنازل يشكل إغراء كبير للشباب ،، وسعراتها الحرارية الكثيرة ،، وللأسف فهي تأخذ مكان المأكولات الصحية كالبطاطا المشوية والمعكرونة المسلوقة والحبوب الجافة ..

••• كثرة السكريات والمشروبات المحلاة :

يتناول أغلب الشبان يومياً أكثر من كوبين من المشروبات الغازية والعصير الاصطناعي .. وللأسف أصبحت هذه العادة مصحوبة حتى مع الفطور لدى أغلب الناس ..

وتعتبر كثرة استهلاك الحلويات والمشروبات الغنية بالسكر من أولى العوامل التي تسبب زيادة بالوزن ،، كما أنها تحل مكان الماء وهو المشروب المهم والضروري . 

••• قلة تناول الخضراوات والفاكهة :

للاسف كثير من المراهقين يكرهون تناول الخضار والفاكهة ويستبدلونها بالحلويات ،، ويعاني كثير منهم مِن الإمساك ومن نقص الفيتامينات والمعادن ،، وتظهر نتائج ذلك عند بلوغ سن الرُشد .

••• كثرة الأكل بين الوجبات :

هي عامل آخر مسؤول عن زيادة الوزن ،، وهذا يسبب قلة شهية للشباب لدى الوجبات الأساسية ،، فيمتنع عن تناول الأطعمة المغذية في أوقاتها لينصرف إلى تناول شي آخر عند إحساسه بالجوع ( السكاكر أو الشيبس ) .



د. سهام سوقية