السعرات الحرارية في الخضار

السعرات الحرارية لبعض أنواع من الخضروات  :

.

.

هل تعلم أن 

- جزرة واحدة متوسطة الحجم او ما يعادل 60 غرام  تحتوي على 30 سعرة حرارية.

- نصف كوب من الجزر المطبوخ يحتوي على  35 سعرة حرارية.

- نصف كوب من الزهرة (القرنبيط) المطبوخ يحتوي  15 سعرة حرارية.

- نصف كوب من الزهرة (القرنبيط) غير مطبوخ يحتوي على 12 سعرة حرارية.

- خيار  نصف كوب يحتوي على 7 سعرات حرارية.

- باذنجان مطبوخ /مقدار نصف كوب / يحتوي على 13 سعرة حرارية.

- فاصوليا خضراء مطبوخة / مقدار نصف كوب/ يحتوي على 20 سعرة حرارية.

- فاصوليا معلبة / مقدار نصف كوب / تحتوي على25 سعرة حرارية.

- فطر طازج / مقدار نصف كوب / يحتوي على 9 سعرات حرارية.

- ذرة / متوسطة الحجم / تحتوي على 77 سعرة حرارية.

- كرفس / مقدار نصف كوب / يحتوي على 10 سعرات حرارية.