زيادة الطول عند الأطفال
نصائح تساعد على زيادة الطول عند الاطفال :
- الحصول على كمية كافية من فيتامين د
الذي يوجد في /البيض / السمك / منتجات الألبان/ الفطر.
- الحصول على قدر كافي من النوم ما بين 12-10 ساعة يومياً.
- تناول أطعمة تحتوي على الزنك الذي نجده في : البازيلاء / البيض / الشوكولا / المحار/ الفاصولياء.
- تناول أطعمة غنية بالكالسيوم الذي نجده في : الخضروات / التونا / السردين / منتجات الألبان.
-ننصح بممارسة بعض انواع الرياضة أهمها : السباحة / الوثب بالحبل / كرة السلة / الجري / تمارين التمدد.
د. سهام سوقية
