فيتامين د
عندما تشعر بهذه الأعراض تأكد من أن جسمك يحتاج لفيتامين " د "
.
أعراض نقصه :
.
- تعب عام في الجسم
- ألم في العضلات والمفاصل
- شعور بالكآبة وتغيرات بالمزاج
- اضطرابات في النوم
.
أهم مصادره الطبيعية :
.
الأسماك الدهنية مثل السلمون - السردين -التونا - صفار البيض -الزبدة - الحليب - اللبن- الجبنة - الفطر - عصير البرتقال
د. سهام سوقية
