أطعمة لبناء العضلات

للرياضيين ..

.

أهم الأطعمة التي تساهم في بناء عضلاتك :

.

اللحوم الحمراء / الفاصولياء / الدجاج / 

السبانخ / البروكلي / البطاطا / اللوز / اللبن / البيض / التونة / الموز / الماء / الأسماك / البقوليات / الحمص / العدس / المكسرات / منتجات الألبان / 

ولا ننسى أن تناول البروتين يساهم في بناء الأنسجة العضلية وتجديدها .
.



د. سهام سوقية