فيتامين د

‏نقص فيتامين د .... 

 يسبب ارتفاع احتمالات الإصابة بسرطان الثدي والقولون...

وهي في انتشار كبير ومتزايد في مجتمعاتنا للأسف بشكل كبير 

مصادر فيتامين د :

من أين نحصل على فيتامين د .. في الأغذية .. 

.

1-  يجب التعرض للشمس بشكل كافي مدة بين 10 الى 15 دقيقة 

2- سمك السلمون 

3- سمك التونة 

4- سمك السردين 

5- سمك الماكريل

6- سمك الرنجة

7- لحم البقر 

8- المحار 

9- منتجات الصويا 

10- البيض 

11- الحليب و اللبن و مشتقاتهم 

12- الفطر 

13- حبوب الإفطار 

14- الكافيار 

15- عصير البرتقال 

16- زيت كبد السمك 

د. سهام سوقية