مشكلة الأرق
أخيراً مع هذه النصائح ستتخلص من مشكلة الأرق ...
.
- تجنب النوم خلال النهار .
- تجنب تناول الوجبات الدسمة قبل النوم .
- احرص على التقليل من شرب الكافيين .
- تجنب استخدام المهدئات إلا في حال وصفها الطبيب لك .
- تجنب التدخين .
- تجنب استخدام الأجهزة الالكترونية أيضاً قبل النوم .
- احرص على ممارسة الرياضة لمدة ٢٠_ ٤٠ دقيقة .
- احرص على شرب كوب من اللبن أو فنجان من اليانسون أو البابونج قبل النوم .
د. سهام سوقية
