الحامل المصابة بضغط الحمل
بعض النصائح للحامل المصابة بضغط الحمل ...
.
.
بالرغم من أن جميع الأشخاص معرضين للإصابة بمرض ارتفاع ضغط الدم ؛ إلا أن النساء الحوامل في خطر متزايد مقارنة بالأشخاص الآخرين ..
حيث أن ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يصيب ما بين ٦ إلى ٨ بالمئة من النساء الحوامل.
يمكن لارتفاع ضغط الدم أن يسبب في بعض الأحيان مضاعفات صحية خطيرة لكل من الأم والطفل ، وقد يؤدي إلى تسمم الحمل الذي يؤثر سلباً على صحة الكلى والدماغ ؛ وقد يكون قاتلاً في حال عدم السيطرة عليه لا قدّر الله ..
* نصائح للتحكم بإرتفاع ضغط الدم أثناء الحمل منزلياً :
.
- يجب أن تحرص المريضة على إبقاء كمية الملح الموجودة في الطعام تحت السيطرة .
- كما ننصح بإستخدام الأعشاب والتوابل بدلاً من إضافة المنكهات .
- تجنب الأطعمة المصنعة و الوجبات السريعة والمشروبات الرياضية التي تعد مرتفعة في نسب الصوديوم حتى لو أنها غير مالحة المذاق.
- التحكم بالتنفس :
التنفس العميق هو تقنية الاسترخاء المعروفة التي تساعد على خفض مستويات التوتر وتحقيق الاستقرار في ضغط الدم ، في كل مرة تأخذي فيها نفساً عميقاً ، يتم وصول الدم الغني بالأكسجين بفعالية عالية إلى كل خلايا الجسم ، مما يوفر الطاقة اللازمة ويجعلكِ تشعري على نحو جيد .
- المشي :
• يعد المشي واحد من أفضل التمارين المهمة للقلب والأوعية الدموية التي ينصح بممارستها من قِبل النساء الحوامل ؛ النساء غير الممارسات للأنشطة البدنية أثناء الحمل ومنها المشي معرضات لخطر ارتفاع ضغط الدم بشكل أكبر من النساء اللواتي يمارسن الرياضة بانتظام .
• يمكن للنساء الحوامل المصابات بارتفاع ضغط الدم خفض ضغط الدم عن طريق المشي السريع من ٣٠ إلى ٤٥ دقيقة يومياً ؛ وهو نشاط آمن تستطيع المرأة الحامل ممارسته طوال تسعة شهور من الحمل .
د. سهام سوقية
