التخلص من بطن القيصرية ..
هل يمكن التخلص من بطن القيصرية ......
كثير من النساء تعتقد بأنه يصعب التخلص من البطن البارز والعودة إلى وزن ما قبل الحمل
قد يكون امراً صعباً ولكنه ليس بالمستحيل
فقط يحتاج إلى جهد وعمل لفترة طويلة لإعادة بناء واستعادة البطن المشدود
// كم يحتاج من الوقت حتى يعود الجسم لطبيعته.....
نعم يحتاج الجسم إلى وقت حتى يعود إلى طبيعته لأنه مر بتحول كبيرة خلال مرحلة الحمل
ويستغرق الرحم من 6 إلى 8 أسابيع للعودة إلى حجمه قبل الحمل
كما أن السوائل الموجودة في جسم المرأة تستغرق وقت حتى يتم التخلص منها
// أمّا عن كيفية التخلص من بطن القيصرية .....
على المرأة أن تنتظر أسبوعين إلى شهر بعد الولادة القيصرية وفقاً لتعليمات الطبيب ثم يمكنها أن تبدأ في اتباع الخطوات الخمس التالية للتخلص من بطن القيصرية
الخطوة الأولى / التدليك :
هذه خطوة هامة و تتجاهلها اغلب النساء وهي القيام بتدليك منطقة البطن
حيث أن التدليك له دور كبير في التخلص من الدهون
وينصح بوضع الزيوت الطبيعية على البطن مثل زيت اللوز وزيت الزيتون وزيت جوز الهند والقيام بتدليك البطن يومياً
الخطوة الثانية / عليكِ اتباع حمية غذائية :
1- تناول الطعام الصحي
2- الابتعاد عن الأطعمة الدهنية والسكريات التي تسبب زيادة الوزن
3- الحرص على الإكثار من الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة
لأنها غنية بالمعادن والفيتامينات الهامة للجسم
ولأنها تحتوي على الألياف التي تمنح الشعور بالشبع
الخطوة الثالثة / الرضاعة الطبيعية :
تساهم الرضاعة الطبيعية في حرق كثير من السعرات الحرارية وانقاص الوزن
ويجب أن تستمر المرأة في رضاعة الطفل لمدة 6 أشهر على الأقل لتساعد في التخلص من الدهون
الخطوة الرابعة / أهمية ممارسة الرياضة :
مع اتباع الحمية الغذائية الصحية
لا بد من ممارسة الرياضة ولكن يجب اختيار التمارين البسيطة التي تناسب هذه المرحلة والوضع الصحي
نحن ننصح بممارسة رياضة المشي لأنها تعتبر من أسهل الطرق التي تساعد في فقدان الوزن وزيادة معدل الأيض
فعلى المرأة أن تمارسها ثلاث مرات أسبوعياً على الأقل
وإن كان الطفل عائقاً لك فيمكن أن تصطحبيه بالعربة الخاصة به
أما التمارين الخاصة بالبطن فلا يمكن ممارستها خلال الشهر الأول من الحمل لحين التئام الجرح
الخطوة الخامسة / شرب كميات كافية من الماء :
لن يحافظ شرب الماء على توازن السوائل في الجسم فحسب
بل له دور كبير في حرق الدهون الزائدة خاصة بمنطقة البطن
نحن ننصح أن تشرب المرأة بعد الولادة ما لا يقل عن 8 أكواب ماء يومياً
د. سهام سوقية
