المشي

 

المشي بعد الأكل لمدة 10 دقائق فقط

يقلل ارتفاع سكر الدم بنسبة تصل إلى 22٪

.

الحركة الخفيفة تساعد عضلاتك على سحب الجلوكوز من الدم دون الحاجة للإنسولين.

وهذا يقلل من الضغط على البنكرياس ويمنع تقلبات السكر الحادة.

كما يقلل الانتفاخ ويحسن الهضم عبر تحفيز حركة الأمعاء.

.

النصيحة ::

امشي لمدة 10-15 دقيقة بعد الوجبة الرئيسية

تجنب الجلوس أو الاستلقاء مباشرة بعد الأكل

لا تمارس رياضة عنيفة فورًا بعد الأكل

دمتم بصحة و عافية

الدكتورة سهام سوقيه