النوم المتقطع - الأرق

 

( النوم المتقطع - يعطل إفراز هرمون النمو )

هرمون النمو يفرز أثناء النوم العميق فقط

وإذا كان نومك متقطع تفقد أهم لحظات البناء

.

الشرح بطريقة المثال البسيط :

- شخص ينام بصعوبة + يستيقظ كثيراً ليلاً :

← لا يبني عضلات + تعافيه بطيء

- شخص ينام نوم عميق دون انقطاع :

← عضلاته تتجدد + ومناعته أقوى

.

إليك أهم النصائح :

1- تجنب الضوء الأزرق والشاشات قبل النوم.

2- نم في غرفة مظلمة وباردة.

3- لا تتناول وجبات ثقيلة ليلًا

.

دمتم بصحة وعافية

الدكتورة سهام سوقية